いびきアプリ比較｜日本で使える記録アプリと保険診療の簡易検査の違いを医師が解説【上野いびきクリニック】
「自分のいびきがどれくらいひどいのか知りたい」「無呼吸があるか気になるけれど、まずはアプリで確認してみたい」——そんな理由から、いびきを記録・分析するスマートフォンアプリを使う方が増えています。
日本国内でも複数のいびき記録アプリが配信されており、無料で手軽に試せるのが魅力です。ただし、アプリの録音・分析だけでは「睡眠時無呼吸症候群かどうか」を確定することはできません。アプリと、医療機関で行う保険診療の簡易検査とでは、測定できる項目も精度も大きく異なります。
この記事では、日本でダウンロードできる主ないびき記録アプリの比較と、アプリと保険診療の簡易検査の違いについて、院長が解説します。
結論：この記事の要点
いびき記録アプリ（いびきラボ／SnoreLabなど）は、マイクでいびきの音量・回数を録音・可視化するのに役立つスクリーニングツールです。一方で、血中酸素濃度（SpO2）や呼吸気流を測定できないため、無呼吸低呼吸指数（AHI）は算出できず、睡眠時無呼吸症候群の診断はできません。「いびきが大きい」「呼吸が止まっているようだ」といった症状を自覚した場合は、アプリの記録を参考にしつつ、保険診療の簡易検査（自宅でできるSpO2・気流モニタリング検査）を受けることが確定診断への近道です。
上野いびきクリニックでは、アプリで気になった症状の相談から、保険診療の簡易検査まで対応しています。「アプリでいびきが大きいと出たけれど、次に何をすればいいかわからない」という方は、遠慮なくご相談ください。
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院長監修記事
菅谷 和之
上野いびきクリニック 院長/麻酔科医
2万症例以上の全身麻酔経験を有する院長がいびき・睡眠時無呼吸の診療を中心に、患者様一人ひとりに合わせた治療を提供しています。【保険診療】上野いびきクリニック
本記事は院長 菅谷和之の監修のもと、いびき記録アプリの比較と、保険診療の簡易検査との違いについて解説しています。
🩺上野いびきクリニックの包括的いびき治療
上野いびきクリニックでは、アプリでの自己チェックの次のステップとなる精密な検査から、治療までを一貫してサポートしています。
保険診療でしっかり検査・継続治療
- 簡易検査・PSG検査：SpO2・呼吸気流などからAHIを算出し無呼吸の有無を客観的に評価
- CPAP治療：中等症〜重症の無呼吸への標準治療
自由診療で根本改善・短期集中
- いびきレーザー治療：3回・6回・12回のコースをご用意
- 医療ダイエット：体重増加が要因の場合の選択肢としても
※アプリで測定できるのはいびきの音量・回数などの参考情報です。無呼吸の有無を確定するには医療機関での検査が必要です。
📋 この記事でわかること
- いびき記録アプリでできること・できないこと
- 日本国内で使える主ないびき記録アプリ比較
- アプリだけでは無呼吸を確定できない理由
- いびきアプリと保険診療の簡易検査の違い
- アプリの記録を受診にどう活かすか
いびき記録アプリでできること・できないこと
いびき記録アプリは、就寝中にスマートフォンのマイクで音を拾い、いびきの音量・発生回数・大まかな時間帯を録音・可視化するためのツールです。アプリごとに、いびきの強さをスコア化したり、波形グラフとして表示したりする機能があります。
一方で、多くのアプリはマイクによる音の検知のみに依存しており、血中酸素濃度（SpO2）や呼吸気流そのものを測定する機能はありません。そのため、無呼吸低呼吸指数（AHI）のような医学的な指標を算出することはできず、「睡眠時無呼吸症候群である」という診断はできません。
アプリは「気づきのきっかけ」を作るスクリーニングツールです。
「自分のいびきがどの程度か知る」「受診のきっかけをつかむ」には役立ちますが、無呼吸の確定診断の代わりにはなりません。
日本国内で使える主ないびき記録アプリ比較
日本のApp Store・Google Playでダウンロードできる代表的ないびき記録アプリを比較しました。料金体系や仕様は変更されることがあるため、最新情報は各アプリストアでご確認ください。
| アプリ名 | 料金 | 主な機能 |
|---|---|---|
| いびきラボ（SnoreLab） | 基本無料（一部機能は有料） | いびきスコア表示、波形での録音・再生、要因・対策のメモ機能 |
| Sleep Cycle | 基本無料（有料プランあり） | 睡眠の深さ分析、いびき検知、起床タイミングの調整アラーム |
| スリープマイスター | 無料 | いびき・歯ぎしりの録音、睡眠グラフ表示 |
| Sleep as Android | 基本無料（有料機能あり） | 睡眠段階の分析、いびき録音、スマートウォッチ連携 |
この中で「いびきラボ」は国内での利用者が多いアプリの一つです。具体的な録音の仕方や、結果を診察時にどう見せるかについては、以下の記事で詳しく解説しています。
アプリだけでは無呼吸を確定できない理由
睡眠時無呼吸症候群の重症度は、1時間あたりに無呼吸・低呼吸が何回起こったかを示すAHI（無呼吸低呼吸指数）という指標で判定されます。AHIを正確に算出するには、次のような複数の生体情報を同時に測定する必要があります。
| 測定項目 | 一般的なアプリ | 医療用の簡易検査 |
|---|---|---|
| いびき音・回数 | 〇（マイクで録音） | 〇 |
| 血中酸素濃度（SpO2） | × | 〇（パルスオキシメーターで測定） |
| 呼吸気流 | × | 〇（鼻カニューラで測定） |
| AHIの算出・重症度判定 | × | 〇 |
つまり、アプリは「音」しか捉えられず、「呼吸が止まっているか」「血液中の酸素が下がっているか」という無呼吸の核心部分を評価できません。いびきが大きく録音されていても無呼吸を伴わないケースもあれば、逆にいびき音が小さくても無呼吸を伴うケースもあり、音量だけで重症度を判断するのは危険です。
いびきアプリと保険診療の簡易検査の違い
「まずはアプリで様子を見る」か「検査を受ける」か迷う方のために、両者の違いを整理しました。
| 項目 | いびき記録アプリ | 保険診療の簡易検査 |
|---|---|---|
| 目的 | いびきの自己チェック、受診のきっかけ作り | 睡眠時無呼吸症候群の診断・重症度評価 |
| 使用機器 | スマートフォンのマイク | 医療機関から貸与される専用測定器 |
| 実施場所 | 自宅（いつでも） | 自宅（医師の指示のもと、機器を装着して実施） |
| 結果の位置づけ | 医学的な診断根拠にはならない参考情報 | 治療方針（CPAP導入など）の判断根拠になる医学的データ |
| 費用 | 無料〜数百円程度（アプリ内課金） | 保険適用（3割負担の場合、数千円程度が目安） |
アプリは無料で手軽に試せる一方、「治療が必要かどうか」を判断する材料にはなりません。いびきが気になる場合は、アプリでの自己チェックと並行して、早めに医療機関での簡易検査を検討することをおすすめします。
アプリの記録を受診にどう活かすか
アプリでの録音データには意味がないわけではありません。「いつ頃からいびきが大きくなったか」「どんな体勢のときに大きいか」といった経過を客観的に振り返る材料として、診察時に役立てることができます。
録音した音声やスコアのグラフを医師に見せることで、問診だけでは伝わりにくい日々の変化を共有しやすくなります。ただし、最終的な診断・治療方針の決定には、簡易検査による客観的なデータが必要になる点は変わりません。
具体的な記録の残し方・見せ方のコツは、以下の記事もあわせてご覧ください。
上野いびきクリニックでできること
上野いびきクリニックは、いびき・睡眠時無呼吸症候群を専門とする「睡眠障害内科」です。アプリでの自己チェックをきっかけに来院される方も多く、簡易検査からCPAP治療まで、保険診療で一貫してサポートしています。
「アプリでいびきの大きさを指摘された」「無呼吸があるか不安」という方は、お気軽にご相談ください。
まとめ｜アプリは「気づき」、確定には簡易検査を
いびき記録アプリは、いびきの音量や回数を手軽に可視化できる便利なツールですが、SpO2や呼吸気流を測定できないため、無呼吸の確定診断には使えません。
アプリでの気づきを大切にしつつ、いびきや無呼吸が気になる場合は、保険診療の簡易検査を受けて客観的なデータを確認することをおすすめします。
上野いびきクリニック院長の書籍「いびきを最新治療で治す」（Amazon 売れ筋ランキング 医学一般 1位 臨床内科 1位 家庭医学・健康 2位）でも詳しく解説しています
よくある質問
Q．いびきアプリの録音結果を病院に持って行けば診断してもらえますか？
録音データは経過を伝える参考資料として役立ちますが、それだけでは診断できません。診断には血中酸素濃度や呼吸気流を測定する簡易検査が必要です。
Q．いびきラボと他のアプリ、どちらを使えばいいですか？
いびきの音量・回数の記録が目的であれば、いびきラボのように録音・スコア表示に特化したアプリが使いやすいでしょう。睡眠全体の質を見たい場合はSleep Cycleなどの睡眠分析アプリも選択肢になります。
Q．アプリでいびきが小さいと出れば、無呼吸の心配はありませんか？
いいえ。いびき音が小さくても無呼吸を伴うケースがあるため、音量だけで安心はできません。日中の強い眠気や起床時の頭痛など、他の症状があれば検査を検討しましょう。
Q．簡易検査はどこで受けられますか？
睡眠時無呼吸症候群を扱う医療機関で受けられます。上野いびきクリニックでも保険診療で実施しており、自宅で機器を装着して行います。
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上野いびきクリニックまでお気軽にご相談ください【当日予約可】
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〒110-0005 東京都台東区上野４−８−８ 上野シルクビル 5階
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記事監修者
上野いびきクリニック院長 菅谷 和之
2004年に藤田医科大学医学部を卒業後、東邦大学医療センター大森病院で麻酔科医として勤務を開始。その後、全国の市民病院や自由診療クリニックで臨床経験を重ね、これまでに2万件以上の全身麻酔を担当。2020年には脊椎専門の「東京脊椎クリニック」を設立し、2025年からは上野いびきクリニックの院長として勤務
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