花粉症・鼻づまりでいびきが悪化する？ 季節性いびきの原因と対策

通常、私たちは睡眠中も鼻で呼吸しています。鼻腔は空気を加温・加湿・浄化するフィルターの役割を担い、口呼吸に比べて気道の安定を保つうえで非常に重要です。

ところがアレルギー性鼻炎（花粉症）が起きると、鼻粘膜が炎症・腫脹し、鼻腔の気流抵抗が著しく上昇します。その結果、次のような連鎖反応が起きます。

口呼吸になると喉の奥（咽頭）を空気が通過する際に、乾燥・弛緩した軟口蓋や舌根が振動し、いびきとして音が発生します。さらに気道抵抗が高まることで、気道が完全に塞がる「無呼吸」も起きやすくなります。

季節別：いびきが悪化しやすい時期

「花粉症＝春」というイメージがありますが、アレルゲンは年間を通して存在します。いびきが悪化しやすい季節を把握しておきましょう。

「春だけいびきがひどい」という方はスギ・ヒノキ花粉が疑われ、「秋にも毎年悪化する」という方はブタクサ等の秋花粉やダニアレルギーを疑う必要があります。

いびきの悪化が「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」を招くリスク

いびきはたんなる「音」の問題にとどまりません。花粉症による鼻づまりで気道がさらに狭くなると、睡眠中に10秒以上の呼吸停止が繰り返される睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスクが高まります。

SASは放置すると、高血圧・不整脈・糖尿病・脳卒中など全身疾患のリスクを高めることが複数の研究で報告されています。「いびきが季節的に悪化する」と感じているなら、一度専門の医療機関を受診することをお勧めします。

今すぐできる対策

• 1

  抗アレルギー薬・点鼻ステロイドの適切な使用花粉症の薬（抗ヒスタミン薬・点鼻ステロイド）は、鼻粘膜の炎症を抑えて鼻づまりを改善します。ただし眠気が出るタイプは睡眠の質に影響することもあります。主治医に確認しましょう。

• 2

  就寝環境の整備（空気清浄機・加湿器）寝室の花粉・ダニ対策として空気清浄機と適切な加湿が役立ちます。乾燥した空気は鼻粘膜を傷め、鼻づまりを悪化させることがあります。

• 3

  鼻洗浄（生理食塩水による鼻うがい）就寝前に生理食塩水で鼻腔内を洗浄することで、アレルゲンや炎症物質を物理的に除去できます。鼻の通りが悪い方の補助策になります。

• 4

  側臥位（横向き）での就寝仰向けは舌根が沈下して気道を塞ぎやすいため、横向き寝はいびきの応急策として有効です。抱き枕などを活用してみてください。

• 5

  体重管理花粉症に加えて肥満がある場合、気道周囲の脂肪沈着がいびきをさらに悪化させます。体重コントロールは根本的なリスク低減につながります。

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7. 上野いびきクリニックでできること

当クリニックは睡眠専門外来として、いびき・睡眠時無呼吸症候群を中心に診療しています。花粉症シーズンに限らず、年間を通じていびきでお困りの方をサポートしています。

当クリニックの医師は2万例以上の全身麻酔経験を持つ麻酔科医が担当しており、気道管理の専門的な知見をいびき・睡眠診療に活かしています。「自分のいびきが花粉症のせいなのか、それとも構造的な問題なのか」を正確に鑑別することが、最適な治療への近道です。

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