夏バテと思ったら睡眠時無呼吸？いびき・だるさ・日中の眠気の関係を医師が解説

夏になると、「体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「仕事に集中できない」といった症状を、単なる夏バテだと思っている方が多くなります。

もちろん、暑さ、発汗、食欲低下、脱水、冷房による体調変化などが原因の夏バテもあります。

しかし、大きないびきや睡眠中の無呼吸がある場合、そのだるさや疲労感は睡眠時無呼吸症候群によって起きている可能性があります。

特に熱帯夜が続く夏は、暑さで睡眠の質が低下し、飲酒や口呼吸、脱水も重なりやすいため、いびきや無呼吸の影響が表面化しやすい季節です。

今回は、「ただの夏バテだと思っていたら、実はいびき・睡眠時無呼吸が原因だった」というケースについて、夏バテとの違い、見分けるポイント、検査・治療方法を解説します。

上野いびきクリニックでは、保険診療による睡眠検査・CPAP管理、自費診療によるいびきレーザー治療など、状態に応じた選択肢をご案内しています。ご自身に合う治療を確認したい方は、まずは初診でご相談ください。
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院長監修記事

菅谷 和之

上野いびきクリニック 院長／麻酔科医

2万症例以上の全身麻酔経験を有する院長が、いびき・睡眠時無呼吸の診療を中心に、患者様一人ひとりに合わせた治療を提供しています。【保険診療】上野いびきクリニック

本記事は院長 菅谷和之の監修のもと、いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）などに関する検査・治療について、正しい医療情報をわかりやすく解説しています。

この記事のポイント

• 夏のだるさや疲労感は、暑さだけでなく睡眠時無呼吸症候群が原因の場合があります。
• 睡眠時無呼吸では、強い眠気ではなく「疲れ」「だるさ」「活力低下」だけを感じる方もいます。
• 熱帯夜は睡眠の質を低下させ、いびきや無呼吸の影響を強く感じやすくします。
• 朝の頭痛、口の乾燥、夜間頻尿、大きないびき、無呼吸の指摘は重要なサインです。
• エアコンや水分補給だけで改善しない場合は、睡眠検査を検討する必要があります。
• 睡眠時無呼吸が原因であれば、CPAPなどの適切な治療で疲労感が改善することがあります。

夏バテとは？

一般に夏バテとは、高温多湿の環境や冷房による温度差、発汗、脱水、食欲低下、自律神経の乱れなどによって起こる体調不良の総称です。

代表的な症状には、次のようなものがあります。

• 体のだるさ
• 疲れやすさ
• 食欲低下
• 胃腸の不調
• 頭痛
• 立ちくらみ
• 集中力低下
• 寝つきの悪さ
• 眠りの浅さ

これらの症状は、睡眠時無呼吸症候群で起こる症状とよく似ています。

そのため、「暑いから疲れているだけ」と考えているうちに、睡眠時無呼吸症候群が見逃されることがあります。

睡眠時無呼吸症候群でも「夏バテのような症状」が出る

睡眠時無呼吸症候群では、寝ている間にのどの空気の通り道が狭くなり、無呼吸や低呼吸が繰り返されます。

呼吸が止まると血液中の酸素が低下し、脳は呼吸を再開させるために短い覚醒反応を起こします。

本人は目が覚めたことを覚えていなくても、脳は一晩中何度も起こされています。

その結果、十分な睡眠時間を確保していても、脳と体が十分に回復できず、翌日に次のような症状が出ます。

• 朝から体が重い
• 寝ても疲れが取れない
• 頭がぼんやりする
• 集中力が続かない
• 仕事のミスが増える
• やる気が出ない
• 日中に眠くなる
• 気分が落ち込みやすい

睡眠時無呼吸症候群では、必ずしも「眠い」と感じるとは限りません。

「眠気はないが、ずっとだるい」「体力が落ちた」「夏バテが治らない」という訴えだけの方もいます。

なぜ夏に睡眠時無呼吸の症状を強く感じやすいのか

睡眠時無呼吸症候群は一年を通して起こる病気です。

しかし夏は、熱帯夜、発汗、脱水、飲酒、寝苦しさなどが重なり、睡眠の質がさらに悪化しやすくなります。

もともと睡眠時無呼吸症候群がある方では、夏の睡眠環境悪化が加わることで、疲労感や眠気が急に強くなったように感じることがあります。

ただの夏バテと睡眠時無呼吸を見分けるポイント

夏バテと睡眠時無呼吸症候群は、症状だけでは完全に区別できません。

ただし、次のような違いはひとつの目安になります。

特に、「大きないびき」「呼吸停止」「朝の頭痛」「日中の眠気」がある場合は、夏バテだけでは説明できない可能性があります。

こんな症状を「年齢や暑さのせい」にしていませんか？

• 朝起きた瞬間から疲れている
• 休日に長時間寝ても回復しない
• 午前中から頭がぼんやりする
• 会議中に眠ってしまう
• 昼食後に耐えられない眠気が出る
• 運転中に眠くなる
• 集中力や記憶力が低下した
• イライラしやすくなった
• 朝に頭痛がある
• 起床時に口やのどが乾いている
• 夜間に何度もトイレへ行く
• 家族からいびきや無呼吸を指摘される

これらは加齢、疲労、暑さでも起こりますが、睡眠時無呼吸症候群でもよくみられる症状です。

「夏だから仕方がない」と数か月放置すると、秋になっても疲れが取れず、初めて睡眠の問題に気づくことがあります。

家族の指摘が重要です

睡眠時無呼吸症候群は、本人が寝ている間に起こる病気です。

そのため、本人よりも家族やパートナーが先に気づくことがあります。

次のような様子がある場合は注意してください。

• 大きないびきが続く
• いびきが突然止まり、静かになる
• しばらくして「ガッ」と大きく息を吸う
• 呼吸が苦しそう
• 寝汗が多い
• 何度も寝返りを打つ
• 口を開けて寝ている
• 朝、本人が強い疲労感を訴える

特に、いびきの途中で呼吸が止まっている場合は、早めに睡眠検査を受けることをおすすめします。

夏バテ対策をしても改善しない場合は要注意

一般的な夏バテであれば、適切な室温管理、水分・塩分補給、規則正しい食事、十分な休養によって、徐々に改善することが期待できます。

しかし、次のような状態が続く場合は、睡眠時無呼吸症候群など別の原因を考える必要があります。

• エアコンを適切に使っても熟睡できない
• 水分補給をしても朝の頭痛が続く
• 食事を取っても疲労感が改善しない
• 十分な睡眠時間を確保しても眠い
• 涼しい日でもだるい
• 秋になっても症状が続く
• 体重増加とともにいびきが悪化した
• 血圧が高くなった

睡眠時間だけでなく、「睡眠中にきちんと呼吸できているか」を確認することが重要です。

夏の飲酒が無呼吸を悪化させる

暑い夏は、ビールや冷たいお酒を飲む機会が増えます。

アルコールには、のど周囲の筋肉をゆるめる作用があります。

その結果、睡眠中に舌根や軟口蓋が落ち込みやすくなり、いびきや無呼吸が悪化することがあります。

さらにアルコールには利尿作用があり、脱水や口・のどの乾燥につながることもあります。

「夏は疲れているからよく眠れるようにお酒を飲む」という習慣は、入眠を早めても、後半の睡眠を浅くし、無呼吸を悪化させる可能性があります。

熱帯夜と睡眠時無呼吸が重なるとどうなる？

高温の夜は、睡眠時間の短縮や中途覚醒の増加につながります。

そこに睡眠時無呼吸症候群が重なると、暑さによる睡眠の分断に加えて、無呼吸による覚醒反応も繰り返されます。

つまり、脳は二重に休みにくい状態になります。

この状態では、朝の疲労感や日中の眠気が強くなり、「今年の夏バテはひどい」と感じる可能性があります。

まずは睡眠検査で確認できます

睡眠時無呼吸症候群は、症状だけで重症度を正確に判断することはできません。

上野いびきクリニックでは、保険診療による簡易睡眠検査やPSG検査に対応しています。

簡易睡眠検査は、ご自宅で機器を装着して眠る検査です。

主に次のような項目を確認します。

• 1時間あたりの無呼吸・低呼吸回数
• 睡眠中の酸素濃度
• 脈拍の変化
• 呼吸の流れ
• いびきの程度
• 寝姿勢による変化

検査結果によっては、より詳しいPSG検査をご案内する場合があります。

睡眠時無呼吸が見つかった場合の治療

治療は、無呼吸の重症度、気道の狭くなっている部位、体重、鼻づまり、生活習慣などによって異なります。

CPAPで「夏バテのような疲れ」が改善することもある

睡眠時無呼吸症候群が原因で疲労感や眠気が出ていた場合、CPAPで睡眠中の呼吸が安定すると、体調が改善することがあります。

CPAPは、マスクから空気を送り、空気の圧で気道が塞がらないように支える治療です。

無呼吸、酸素低下、覚醒反応が減ることで、脳と体がまとまった睡眠を取りやすくなります。

その結果、次のような変化を感じる方がいます。

• 朝の目覚めが楽になった
• 体のだるさが減った
• 日中の眠気が軽くなった
• 仕事に集中できるようになった
• 朝の頭痛が減った
• 夜間頻尿が減った

ただし、CPAPを使用しても疲労感が続く場合は、使用時間、マスクリーク、残存AHI、睡眠不足、他の睡眠障害、貧血、甲状腺疾患など、別の原因を確認する必要があります。

いびきレーザー治療が選択肢になる場合

いびきが主な悩みで、軟口蓋や口蓋垂周囲の振動が原因と考えられる方では、いびきレーザー治療が選択肢になることがあります。

ただし、中等症から重症の睡眠時無呼吸症候群では、レーザー治療だけで無呼吸が十分に改善するとは限りません。

そのため、強い疲労感や日中の眠気がある方は、レーザー治療を先に受けるのではなく、まず睡眠検査で無呼吸の重症度を確認することが重要です。

いびきレーザー治療前に睡眠検査を受けるメリット

無呼吸の重症度、CPAP適応、レーザー治療の適応判断について解説。

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夏の睡眠環境を整えることも重要です

睡眠時無呼吸症候群の検査や治療とあわせて、寝室環境を整えることも重要です。

このような方は早めにご相談ください

特に、運転中に強い眠気がある場合は、運転を続けず、安全を確保した上で医療機関へ相談してください。

よくある質問

Q. 夏バテと睡眠時無呼吸は同時に起こりますか？

起こります。熱帯夜、脱水、食欲低下などによる夏バテに、睡眠時無呼吸による睡眠分断や酸素低下が重なると、疲労感や眠気がさらに強くなることがあります。

Q. 眠気がなくても睡眠時無呼吸の可能性はありますか？

あります。睡眠時無呼吸症候群では、強い眠気ではなく、疲労感、だるさ、活力低下、集中力低下として症状が出る方もいます。

Q. エアコンを使えば疲れは改善しますか？

暑さによる睡眠障害であれば改善する可能性があります。ただし、適切な室温にしても疲労感、いびき、無呼吸、朝の頭痛が続く場合は、睡眠時無呼吸症候群など別の原因を確認する必要があります。

Q. 夏だけいびきが悪化する場合も検査が必要ですか？

大きないびき、呼吸停止、日中の眠気、朝の頭痛などがある場合は、季節性にみえても睡眠検査をおすすめします。夏の環境変化をきっかけに、もともとの気道の狭さが表面化している可能性があります。

Q. CPAPを始めれば疲れはすぐ取れますか？

比較的早く変化を感じる方もいますが、改善時期には個人差があります。睡眠不足が蓄積している方や、CPAPの使用時間が短い方では、改善に時間がかかる場合があります。

Q. 疲れが強い場合、何科を受診すればよいですか？

いびき、無呼吸、朝の頭痛、日中の眠気を伴う場合は、睡眠時無呼吸症候群を診療する医療機関へ相談してください。発熱、胸痛、息苦しさ、著しい体重減少などがある場合は、他の病気の可能性もあるため、一般内科などでの評価も必要です。

まとめ：夏バテと思っていた疲れの原因が、いびき・無呼吸のこともあります

夏のだるさや疲れは、暑さ、発汗、脱水、食欲低下などによって起こることがあります。

しかし、大きないびきや睡眠中の無呼吸がある場合、その疲労感は睡眠時無呼吸症候群によるものかもしれません。

睡眠時無呼吸症候群では、寝ている間に無呼吸、酸素低下、覚醒反応が繰り返されるため、十分な時間寝ていても脳と体が休めません。

特に夏は、熱帯夜、飲酒、脱水、口呼吸などが重なり、症状を強く感じやすくなります。

「夏だから仕方がない」

「年齢のせいだろう」

「体力が落ちただけ」

そう思っていても、治療できる睡眠時無呼吸症候群が隠れている可能性があります。

エアコンや水分補給、休養で改善しない疲労感に加えて、いびき、無呼吸、朝の頭痛、日中の眠気がある方は、一度睡眠検査を受けることをおすすめします。

参考文献

• Obstructive Sleep Apnea With or Without Excessive Daytime Sleepiness：睡眠時無呼吸と眠気・疲労に関する総説
• Fatigue, Tiredness, and Lack of Energy Improve with Treatment for OSA：PAP治療と疲労感の改善
• Nighttime Ambient Temperature and Sleep：夜間の室温と睡眠の関係
• Nighttime Temperature and Human Sleep Loss：夜間気温と睡眠不足

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