夜中に何度も目が覚める原因は？いびき・睡眠時無呼吸との関係を医師が解説

「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅い」「朝起きてもすっきりしない」――このような症状で悩んでいませんか？

多くの方は、年齢、ストレス、不眠症、トイレが近いことなどを原因として考えます。しかし、実はいびきや睡眠時無呼吸症候群（SAS）によって、眠っている間に脳が何度も起こされているケースがあります。

特に、家族からいびきを指摘されている方、日中に眠気が強い方、朝から疲れている方、高血圧を指摘されている方は、単なる不眠ではなく、睡眠中の呼吸トラブルが隠れている可能性があります。

上野いびきクリニックでは、保険診療による睡眠検査・CPAP管理、自費診療によるいびきレーザー治療など、状態に応じた選択肢をご案内しています。ご自身に合う治療を確認したい方は、まずは初診でご相談ください。
上野いびきクリニックの検査・治療内容はこちら

院長監修記事
院長監修記事

菅谷 和之

上野いびきクリニック 院長/麻酔科医

2万症例以上の全身麻酔経験を有する院長がいびき・睡眠時無呼吸の診療を中心に、患者様一人ひとりに合わせた治療を提供しています。【保険診療】上野いびきクリニック

本記事は院長 菅谷和之の監修のもと、いびき・睡眠時無呼吸症候群（SAS）などに関する検査・治療など正しい医療情報をわかりやすく解説しています。

夜中に何度も目が覚める状態とは？

夜中に何度も目が覚める状態は、医学的には中途覚醒と呼ばれます。

一度目が覚めてもすぐ眠れる場合もあれば、目が覚めたあと眠れなくなる場合もあります。本人としては「眠りが浅い」「ぐっすり眠れない」「寝た気がしない」と感じることが多いです。

ここで重要なのは、夜中に目が覚める原因が精神的な不眠だけとは限らないということです。睡眠中の呼吸が乱れている場合、体が危険を察知して、眠りを何度も浅くしていることがあります。

夜中に何度も目が覚める主な原因

夜中に目が覚める原因には、いくつかのパターンがあります。

この中でも見落とされやすいのが、睡眠時無呼吸症候群による中途覚醒です。本人は「目が覚めた」としか感じませんが、実際には呼吸が止まったことに対して、脳が何度も反応している可能性があります。

いびきの原因について詳しく知りたい方は、関連記事の「いびきの原因とは？医師が解説する7つの主な原因と今すぐできる対策」も参考にしてください。

睡眠時無呼吸症候群で夜中に目が覚めるしくみ

睡眠時無呼吸症候群とは、眠っている間に喉の奥の気道が狭くなったり塞がったりして、呼吸が止まる状態を繰り返す病気です。

呼吸が止まると、血液中の酸素が下がります。すると脳は「このまま眠り続けると危険」と判断し、体を一時的に浅い眠りへ引き戻します。これが無呼吸による覚醒反応です。

この覚醒は非常に短いため、本人の記憶に残らないことも少なくありません。そのため、朝になって「夜中に何度も起きた気がする」「寝たのに疲れている」「熟睡感がない」という形で自覚されます。

「寝ても疲れが取れない」という症状が強い方は、寝ても疲れが取れない原因を解説した記事もあわせてご覧ください。

いびきは「気道が狭い」サインです

いびきは、単なる音の問題ではありません。空気の通り道である気道が狭くなり、空気が通るときに喉の粘膜が振動して起こる音です。

つまり、いびきが強い人は、睡眠中に気道が狭くなっている可能性があります。さらに気道が塞がると、呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群につながります。

スマホアプリでいびきを録音している方は、いびきラボのスコアと病院検査の違いを解説した記事も参考になります。アプリは傾向把握には便利ですが、無呼吸の有無や酸素低下までは正確に判定できません。

不眠症と睡眠時無呼吸症候群の違い

夜中に何度も目が覚めると、「不眠症かもしれない」と考える方が多いです。ただし、不眠症と睡眠時無呼吸症候群では、原因も対処法も異なります。

睡眠薬で眠れるようになっても、睡眠時無呼吸が原因であれば、呼吸停止そのものは残る可能性があります。つまり、「眠れない」のではなく「呼吸が止まって眠りが壊されている」ケースを見逃さないことが大切です。

セルフチェック｜当てはまる方は検査を検討してください

以下の項目に複数当てはまる場合は、睡眠時無呼吸症候群が関係している可能性があります。

2項目以上当てはまる方、特に「いびき」「日中の眠気」「夜中に何度も目が覚める」がそろっている方は、睡眠時無呼吸の検査を検討してください。

睡眠時無呼吸を放置するとどうなる？

睡眠時無呼吸症候群は、単に「眠りが浅い」「いびきがうるさい」という問題だけではありません。

一晩のうちに何度も酸素が下がり、脳や心臓、血管に負担がかかります。その結果、以下のような問題につながることがあります。

「夜中に目が覚めるだけ」と思っていても、その背景に睡眠時無呼吸がある場合は、早めに確認しておく価値があります。

検査を受けるべきタイミング

次のような方は、一度睡眠時無呼吸の検査をおすすめします。

睡眠時無呼吸の検査には、自宅で行える簡易検査や、より詳しく調べるPSG検査があります。検査の流れを詳しく知りたい方は、「いびき・睡眠時無呼吸症候群の検査とは？簡易検査とPSGをわかりやすく解説」をご覧ください。

上野いびきクリニックでできること

上野いびきクリニックでは、いびき・睡眠時無呼吸症候群に対して、検査から治療まで一貫して対応しています。

「夜中に何度も目が覚める」という症状だけでは、原因が不眠症なのか、睡眠時無呼吸なのか、自分では判断しにくいものです。だからこそ、問診と検査で客観的に確認することが重要です。

保険診療と自費診療の違いについては、「いびき治療は保険診療でできる？簡易検査・PSG検査からわかる保険診療と自費診療の違い」でも詳しく解説しています。

CPAP療法について知りたい方は、「CPAP療法の費用・使い方・保険継続条件を徹底解説」も参考にしてください。

よくある質問

関連記事

まとめ

• 夜中に何度も目が覚める原因は、不眠症だけとは限らない
• 睡眠時無呼吸症候群では、呼吸停止によって脳が何度も覚醒する
• 本人が気づかない短い覚醒でも、睡眠の質は大きく低下する
• いびき、日中の眠気、朝の疲労感、高血圧、夜間頻尿がある方は要注意
• 睡眠時無呼吸は検査で確認できる
• 原因がわかれば、CPAP・レーザー治療など状態に応じた選択肢を検討できる

「年齢のせい」「ストレスのせい」と思っていた夜間覚醒が、実は睡眠中の呼吸トラブルによるものだった、というケースは少なくありません。

夜中に何度も目が覚める、いびきを指摘されている、朝すっきりしない、日中眠い。このような症状がある方は、一度睡眠時無呼吸の検査で確認してみましょう。